Wygodne buty do pracy stojącej - jakie wybrać i na co zwrócić uwagę?

Ból stóp, obrzęk kostek, ból stawów i pleców: wiele osób, które codziennie spędzają dużo czasu na nogach, zna te dolegliwości. Noszenie odpowiednich butów to jeden z najprostszych sposobów, które pozwolą im zapobiec. W tym artykule podpowiemy Ci, na co powinieneś zwrócić uwagę przy zakupie odpowiedniego obuwia do pracy stojącej.

Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy masz wolne. Czy dużo podróżujesz każdego dnia, czy spędzasz dużo czasu biegając lub stojąc – prawdopodobnie wiesz, jaki wpływ może to mieć na Twoje zdrowie. Chociaż ćwiczenia są zalecane i pozytywnie wpływają na organizm, długotrwałe stanie może prowadzić do problemów ze stopami, a także bólów stawów i pleców. Ważnym czynnikiem w rozwiązaniu tego problemu jest odpowiednie obuwie.

Jeśli większość dnia spędzasz na nogach i codziennie stoisz przez wiele godzin, ma to wpływ na Twój organizm. Pierwszą oznaką jest zwykle ból stóp: podeszwy i pięty zaczynają piec lub kłuć, palce u nóg kurczą się, a wieczorami odczuwasz zmęczenie stóp i ciężkie nogi.

Gdy często stoisz przez dłuższy czas, organizm naturalnie przyjmuje postawę ochronną, aby zminimalizować dyskomfort. Niestety, może to prowadzić do problemów w innych częściach ciała, takich jak kręgosłup, biodra czy stawy nóg. Praca na stojąco może skutkować bólem pleców, a przyczyną wielu z tych dolegliwości bywa noszenie niewłaściwego obuwia.

Według badania przeprowadzonego przez RKI w 2021 r. 61,3 procent ankietowanych w cierpiało w 2020 r. na bóle pleców, przy czym ból w ich dolnej części występował częściej niż w górnej. Jednocześnie 45,7 proc. badanych zgłaszało ból w szyi. Natomiast jedna piąta z grupy respondentów cierpi na chroniczny ból pleców, co oznacza, że ​​ból ten trwa dłużej niż trzy miesiące i pojawia się niemal codziennie.

Ale skąd bierze się ból pleców? Według badania RKI najczęstszymi przyczynami są nieprawidłowe obciążenie, uszkodzenia lub choroby kości, stawów, tkanki łącznej, mięśni czy nerwów. Jeśli po długim dniu spędzonym w pozycji stojącej odczuwasz ból pleców, prawdopodobnie jest to spowodowane nieprawidłową postawą. Wiele osób podczas stania ma tendencję do wypychania miednicy przed ramiona, co prowadzi do wklęsłych pleców. Zwłaszcza noszenie wysokich obcasów często prowadzi do złej postawy, ponieważ buty przesuwają środek ciężkości ciała.

Czasami, nawet jeśli stoisz prawidłowo, czyli z głową wyprostowaną, miednicą wyprostowaną i lekko ugiętymi kolanami, możesz doświadczyć bólu pleców. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie męczą się szybciej podczas stania, a stanie przez dłuższy czas bez innego ruchu ogranicza powrót krwi żylnej z nóg do serca, co może prowadzić do “ciężkich nóg”. Wystarczająca aktywność fizyczna i odpowiednie obuwie mogą pomóc w utrzymaniu pozycji stojącej przez długi czas.

Jeśli chcesz znaleźć odpowiednie buty które zniwelują ból pleców, (czy to do użytku prywatnego, czy zawodowego) przy zakupie powinieneś wziąć pod uwagę kilka aspektów:

Odpowiednie dopasowanie

Odpowiednie dopasowanie to podstawa wygodnego obuwia. Buty nie mogą być ani zbyt ciasne, ani zbyt szerokie. Dobrze dopasowane zapewniają komfort i zapobiegają przeciążeniom, minimalizując ryzyko kontuzji, otarć czy odcisków.

Aby znaleźć odpowiednie buty, należy je zawsze przymierzyć i wybrać odpowiedni rozmiar. W uvex możesz go znaleźć korzystając z tabeli rozmiarów i szerokości W tym celu zmierz długość i obwód stopy pomiędzy stawami podstawy dużego i małego palca. Dzięki uvex multiple width system znajdziesz buty idealnie dopasowane do szerokości Twojej stopy. Alternatywnie możesz także skorzystać z naszej aplikacji uvex fit advisor .

Ważne: rozmiary połówkowe, często spotykane w butach trekkingowych i sportowych, pochodzą z angielskiego systemu rozmiarów, który w uvex nie jest stosowany. Działamy według ustandaryzowanego systemu Mondopoint.

Odpowiednia amortyzacja

Podeszwa buta to kluczowy element, który łączy Twoje stopy z podłożem, po którym się poruszasz. W przypadku obuwia zapobiegającego bólom pleców szczególnie istotna jest odpowiednia amortyzacja. Buty z dobrze amortyzowaną podeszwą łagodzą nacisk na stopy podczas chodzenia i stania, co w konsekwencji przynosi ulgę plecom. Jest to niezwykle przydatne, zwłaszcza gdy często poruszasz się po twardych nawierzchniach, takich jak beton czy asfalt. Dla osób o większej wadze mocniejsza amortyzacja jest wręcz niezbędna, aby dobrze podtrzymywać łuk stopy i stabilizować postawę. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na tzw. efekt odbicia, który określa, jak mocno buty sprężynują przy każdym kroku, co dodatkowo wspiera komfort chodzenia.

Wiele osób spędza aktywnie swój wolny czas, jednak to pracownicy, którzy codziennie są na nogach przez wiele godzin, są szczególnie narażeni na obciążenie stóp. Dotyczy to między innymi rzemieślników, monterów, pracowników produkcyjnych, pielęgniarek czy pracowników branży gastronomicznej, którzy często zmagają się z bólami pleców.

Półbuty i trzewiki ochronne, stworzone z myślą o długotrwałym staniu na twardych podłogach, doskonale sprawdzają się w codziennym użytkowaniu, chroniąc stopy, stawy i plecy. W ofercie uvex znajdziesz modele z odpowiednią amortyzacją i efektem odbicia, takie jak uvex 1 G2 oraz uvex 1 x-craft.

Obuwie ochronne uvex 1 G2 z trzema innowacyjnymi technologiami

Obuwie ochronne uvex 1 G2 jest dostępne w klasach ochrony od S1 do S3L i zachwyca trzema innowacyjnymi technologiami, które czynią te modele idealnymi butami zapobiegającymi bólowi pleców:

uvex i-PUREnrj – amortyzacja zwracająca energię: Innowacyjny materiał z poliuretanu zastosowany w podeszwie środkowej oddaje energię wytworzoną podczas stawiania kroków na całą powierzchnię stopy. Ta technologia redefiniuje pojęcie amortyzacji i zwrotu energii, co znacząco zmniejsza uczucie zmęczenia.

uvex x-tended grip – trwała przyczepność: Podeszwa z TPU zwiększa odporność na ścieranie, zapewniając lepszą przyczepność na śliskich i mokrych powierzchniach. To oznacza większą antypoślizgowość oraz mniejsze zużycie, dzięki czemu buty można nosić dłużej.

uvex x-dry knit – oddychający materiał funkcyjny: Oddychająca i wodoodporna dzianinowa cholewka zapobiega poceniu się, zapewniając komfort i suchość stóp przez cały dzień.

Oprócz założenia wygodnych butów do długiego stania i chodzenia, są jeszcze inne kroki, które możesz podjąć, aby dać stopom odpocząć.

Wskazówka nr 1: Wykonuj kąpiele stóp

Po długim dniu na nogach stopy często stają się ciężkie i opuchnięte. Chłodna lub letnia kąpiel pomoże zmniejszyć ich obrzęk. Aby zwiększyć dobroczynne działanie kąpieli, stosuj sole lub inne dodatki, na przykład z ziołami lub magnezem.

Wskazówka nr 2: Podnieś stopy do góry

Kiedy przez dłuższy czas stoisz w pozycji pionowej, do nóg napływa dużo krwi, a ciało musi ciężko pracować, aby przepompować ją z powrotem do serca. Rezultatem mogą być opuchnięte kostki i stopy. Jeśli to możliwe, w przerwie unieść nogi do góry – dzięki temu krew może odpłynąć i odciążyć żyły.

Wskazówka nr 3: Aktywuj pompę mięśniową

Aby wzmocnić żyły i wspomóc przepływ krwi, postaw na ruch, zwłaszcza mięśni łydek i ud. Te grupy mięśni są aktywowane podczas chodzenia, biegania, marszu, jazdy na rowerze itp. Szczególnie pomocne jest także korzystanie z wody: pływanie, gimnastyka w wodzie czy naprzemienne prysznice dodatkowo wspierają pracę żył.

Wskazówka nr 4: Chodź boso

Gdy przez cały dzień nosisz buty, od czasu do czasu warto pobiegać bez skarpetek i obuwia. To świetny sposób na wzmocnienie mięśni, ścięgien i więzadeł stóp. Dodatkowo chodzenie boso zapewnia przyjemny masaż dla Twoich stóp.

Zapewnij swoim stopom i plecom amortyzację, której potrzebują, dzięki obuwiu uvex, które powstało z myślą o osobach, które przez wiele godzina chodzą lub stoją w czasie pracy. W uvex znajdziesz duży wybór obuwia ochronnego i roboczego w różnych klasach ochrony, wersjach kolorystycznych i wzorach, dzięki czemu z pewnością wybierzesz odpowiedni model, który spełni Twoje oczekiwania i jednocześnie sprawi, że zapomnisz o bólu pleców.